Tjenare!
Fortfarande lika grymt lov hittills! I fredags blev det ett lite senare benpass med Mehrab. Riktigkt bra pass, nästan hehe. Försökte slå personbästa i knäböj, men det gick inte riktigt men nääästan!
Passet:
5 set Knäböj (100,120, 140, 150 bom, 100)
4 set Benpress
2 set Utfallsteg (40kg x 60 steg, 40kg x 50 steg)
5 set Benspark
4 set Raka marklyft
4 set Liggande lårcurls
Lägger ut filmen när jag bommar på 150kg. Jag kommer ner fint, ända ner sedan kommer jag upp ca 10cm… SEN tar det stopp! Så surt hehe…Jag kan ju skylla på att jag körde typ 10 set marklyft dagen innan.. Eller så är jag bara svag!
Igår blev det armar, mage och vader med Marklund! Hehe försökte köra rep-power dips (max reps 80 sekunder med 15kg i pungen).. Det märks tydligt att jag gått upp i vikt hehe..
Passet:
4 set Viktade dips
4 set Frenchpress
3-4 set Smal bänkpress
3 set Pushdowns
3 set Overheadpress i cable
4 set Bicepscurls i cable
4 set Hantelcurls
3 set Sittande hantelcurls
3 set Rolling wheel (mage… nytt PB på fötterna, kolla filmen sen!)
2 set Crunches i maskin – superset – Benlyft
5 set Stående vadpress
Sedan duschade osv på gymmet och hämtade upp en kompis på väg hem. Käkade lite, kollade lite film och chillade hela kvällen 
Nuu sitter jag och redigerar filmer, bloggar och ska börja plugga när detta är klart! I eftermiddag blir det jobb 2-6, ses på gymmet!
Hehe såg en brud lade ut denna på fb… Tyckte den var lite komisk så där 
Be careful out there